5 szokatlan módszer, amit mindenki figyelmen kívül hagy!
Tudtad, hogy a legtöbb ember, aki fogyni próbál, vagy életmódot váltani valójában nem használja ki a rendelkezésére álló lehetőségek 82%-át? Igen, jól olvastad. Képzeld el, hogy autót vezetsz, de csak egy kereket használsz négy helyett. Hová jutnál? Pontosan. Nézzük meg, miért van ez így, és hogyan változtathatsz rajta, hogy a fogyásod és az életmódváltásod ne csak álom maradjon!
5% Esély a nagyobb változásra: Az alternatív út
Gondolj bele, hogy egy nap felkelsz, és azt mondod: “Ma valami egészen mást próbálok ki!” Lehet, hogy ez egy új életmódbeli változtatás, egy alternatív terápia, vagy egy speciális program, amiről még sosem hallottál. Talán kipróbálod a meditációt, hogy csökkentsd a stresszt, ami miatt nassolni szoktál. Vagy részt veszel egy életmódtáborban, ahol a fókusz a mentális és testi egészségen van. Bár ezek a módszerek összességében csak az emberek 5%-ának hoznak tartós eredményt, lehet, hogy te épp ebbe az 5%-ba tartozol! Miért ne próbálnád ki?
7% Személyre szabott figyelem: A személyi edződ több, mint egy instruktor
Képzeld el, hogy van valaki, aki nem csak kiabálja, hogy “Még egy fekvőtámasz!”, hanem tényleg ismer téged. Tudja, hogy utálod a reggeleket, és hogy a hétfők különösen nehezek számodra. Egy személyi edző olyan, mint egy edző és egy életvezetési tanácsadó egyben, aki a nap minden órájában veled van – legalábbis gondolatban. A személyi edzők és privát órák mindössze 7%-ban hozzák meg a kívánt eredményt, de ha valakinek szüksége van iránymutatásra, ez lehet a tökéletes választás.
18% Esély a diéták és edzésprogramok sablonos világában
A klasszikus diéták és edzésprogramok olyanok, mint a régi, jól bevált receptek. Működnek, de csak akkor, ha pontosan követed őket. És valljuk be, ki tud mindig ellenállni a csábító desszertnek vagy kihagyni egy-egy edzést? Az emberek mindössze 18%-ának sikerül így tartós eredményt elérnie, de ha te azok közé tartozol, akik képesek a szigorú szabályok betartására, akkor miért ne vágnál bele?
30% Lehetőség a személyes konzultációk csodájában
Mit szólnál ahhoz, ha egy szakember csak rád koncentrálna? Egyéni konzultációk, csoportos programok, ahol te vagy a középpontban. Ez a módszer 30%-os sikerrel kecsegtet, mivel a szakértők olyan személyre szabott megoldásokat nyújtanak, amelyek tényleg a te egyéni céljaidra szabottak. Lehet, hogy neked éppen erre van szükséged ahhoz, hogy áttörd a holtpontot!
40% Motiváció a kapcsolatok erejével: Nem vagy egyedül!
És végül, de nem utolsósorban, itt van a legnagyobb ütőkártya: a kapcsolatok. Gondolj bele, milyen érzés, amikor a barátaid és a családod támogatnak, biztatnak és segítenek az utadon. A kapcsolatok révén a fogyás és az életmódváltás sokkal könnyebb, hiszen nem vagy egyedül. 40% eséllyel érheted el a tartós sikert, ha bátran megosztod céljaidat és bevonni azokat, akik közel állnak hozzád.
A rejtett titok, melyet mindenki elől elhallgatnak
Van egy apró, de annál jelentősebb titok, amelyet kevesen vesznek észre, pedig alapjaiban határozza meg életünket. Képzeld el, hogy az érzelmeink, gondolataink azaz a lelki állapotunk olyan, mint a pillangó szárnyai. Egyetlen apró szárnycsapás is képes vihart kelteni – vagy éppenséggel teljes harmóniát teremteni. Ha ezek az érzelmi szárnyak nincsenek egyensúlyban, az egész rendszer meginog, és ez kihat az élet minden területére: a táplálkozásra, a mozgásra, a magánéletre és még a munkahelyi teljesítményre is.
Gondolj csak bele: egy rosszul induló reggel, amikor bal lábbal ébredsz fel, és máris elönt a félelem, a bosszankodás, vagy a stressz. Ez az érzelmi hullám nemcsak a kedvedet veszi el, de befolyásolja azt is, hogy mit eszel reggelire (vajon a zabkását választod, vagy a péksüteményt?), hogyan viselkedsz a munkatársaiddal (türelmetlen leszel, vagy együttműködő?), és mennyire vagy képes végigvinni az edzésedet (kihagyod, vagy erőt veszel magadon?). Minden egyes döntésed mögött ott húzódik a lelki állapotod, amely vagy erősíti, vagy gyengíti az akaraterődet és kitartásodat.
A Homing Módszer nem csupán a testet veszi célba, hanem a lelked legapróbb rezdüléseit is figyelembe veszi. Egy szakértő, aki átlátja a test, a lélek és a gondolatok összefüggéseit, képes úgy irányítani a folyamatot, hogy minden terület a megfelelő szárnycsapásokkal haladjon előre. És ne feledd, hogy ahogy a pillangóhatásnál, itt is egy kis változtatás óriási hatással lehet a teljes rendszerre – a kiegyensúlyozott érzelmek és gondolatok pedig segítenek abban, hogy életed minden területén sikereket érj el.
Használd az összes fegyvert az arzenálodból!
A lényeg? Ne állj meg az első módszernél, ami szembejön veled. Ahogy a statisztikák is mutatják, minél több módszert használsz, annál nagyobb az esélyed arra, hogy elérd a vágyott célt. Ne hagyd ki a lehetőségeid 82%-át és a rejtett titkot melyet felfedtem előtted! Próbáld ki mindet, és találd meg azt a kombinációt, ami számodra a legjobban működik. Ki tudja? Lehet, hogy épp egy nem várt módszer hozza meg neked az áttörést!
Tudod, mit mondanak: „Ha valami nem működik, próbálj ki valami mást!” A fogyás és az életmódváltás is ilyen. Légy kreatív, és ne félj a szokatlan megoldásoktól!
Üdvözlettel, Katona Zoltán
életmód-tanácsadó, mentálhigiénés szakember
KÖNYV: ELÉRKEZTEK A FOGYÓKÚRÁK VÉGNAPJA!
Szeretném megköszönni a bizalmadat, és cserébe felajánlani neked egy fantasztikus lehetőséget. Megjelent két legújabb könyvem „A fogyás, amiért semmit nem kell tenned” c. könyv és az “ÉBREDÉS” Az önirányitás ereje – a Homing módszer, amelyek mellé egy 5000 Ft értékű ajándékot is adok számodra megköszönve bizalmadat.
2 évig dolgoztam ezeken a könyveken, és nagyon örülök, hogy végre lehetőségem van megosztani veled is. Ha úgy érzed, itt az ideje változtatni az életmódodon, akkor mindenképp érdemes megismerned a Homing Módszert teljes egészében.
SEGÍTSÉG, HA VÁLTANI SZERETNÉL! »
A cikk írója
Katona Zoltán vagyok, életmód-tanácsadó, sportedző, táplálkozási szakértő és mentálhigiénés szakember. Gyerekkori túlsúlyom inspirált arra, hogy felfedezzem a sport és az egészséges táplálkozás világát, majd ezt a szenvedélyt hivatásommá alakítsam. 17 évig nyomozóként dolgoztam, ahol a problémák mélyére ásva keresem a megoldásokat – most ugyanezt az alaposságot alkalmazom a klienseim testi-lelki egészségének helyreállításában. Az évek során rájöttem, hogy az érzelmi jól-lét legalább annyira fontos, mint a fizikai, így a teljesség szemléletével segítek másoknak megtalálni az egyensúlyt az életükben. Szenvedélyem és elhivatottságom abban rejlik, hogy mindenkit támogassak abban, hogy elérje a legjobb formáját, testileg és lelkileg egyaránt.
Hivatkozások és tanulmányok:
- Szociális támogatás és fogyás: A szociális támogatás növeli a fogyás fenntartásának esélyét. (Journal of Consulting and Clinical Psychology, 2010)
- Személyre szabott étrend és edzés: A személyre szabott étrend és edzésterv hatékonyabb a fogyásban. (Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 2017)
- Általános diéták és edzésprogramok: Bár kezdetben eredményesek lehetnek, hosszú távon gyakran vezetnek visszahízáshoz. (Obesity Reviews, 2013)